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Receta de Pachadi de Zanahoria al estilo Kerala

Productos3 PersonasTiempo de preparación30 mins

El Pachadi de zanahora es una ensalada originalmente del sur de la India. Se sirve como acompañamiento de comidas. Muy refrescante y digestiva.

receta india saludable de Pachadi

 2 tazas de yogur natural
 450 grs. zanahoria rallada
 1 cucharada de ghee(manteca Hindú)
 1 cucharadita de semillas de mostaza negro
 8 hojas frescas de curry
 1 cucharadita de coco rallado
 1/2 cucharadita de sal
 1/8 cucharadita de pimienta
1

Derretir la mantequilla Ghee en una sartén de 30 centímetros a fuego medio alto hasta que esté caliente pero no fumar.

2

Agregar las semillas de mostaza y el comino y cocinar, tapado, hasta oír el pop y el chisporroteo, aproximadamente unos 10 segundos.

3

Añadir las hojas de curry y cocine, revolviendo constantemente, hasta que estén fragantes, aproximadamente 5 segundos.

4

Agregar las zanahorias, la sal, y pimienta y cocine a fuego moderado, revolviendo frecuentemente, hasta que las zanahorias estén tiernos y crujientes, de 2 a 3 minutos.

5

Transferir a un recipiente poco profundo y fresco a unos 30 minutos. Añada el yogur.

Información nutricional

Raciones 3


Cantidad por porción
Calorías 82
% Valor Diario *
Grasas Totales 2g4%

Grasas Saturadas 1g5%
Colesterol 0mg
Sodio 340mg15%
Carbohidratos Totales 13g5%

Fibra Dietética 2g8%
Proteínas 3g6%

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.