Yoga

El AeroYoga®

Hace unas semanas ya dedicamos uno de nuestros post al Woga una adaptación muy particular del Yoga caracterizada por reunir una serie de asanas o posturas de Yoga que deben realizarse dentro del agua.

En esta ocasión vamos a posar nuestra atención en otra adaptación del Yoga. En esta ocasión, la adaptación del Yoga tradicional está, incluso, registrada, y recibe el nombre de AeroYoga®.

El AeroYoga® fue registrado por Rafael Martínez, su creador, para toda la Comunidad Europea, y surge de la unión entre el arte y diferentes disciplinas como pueden ser el Natha Yoga, el Mallakhamab Rope, el Ayurveda y el Pilates. Rafael Martínez, licenciado en Bellas Artes y practicante de Yoga desde hace más de tres décadas, creó el AeroYoga® concibiéndolo como un proceso de formación y desarrollo personal de un cuerpo que es entendido como una obra de arte.

Yoga

Yoga en casa

Estás decidido o decidida a practicar Yoga pero tienes algo claro: lo quieres hacer de la manera más cómoda posible y sin tener que desplazarte para practicarlo a ningún centro, gimnasio, etc. Es decir: quieres practicar Yoga en tu casa.

Para practicar Yoga en casa debes, ante todo, marcarte una pauta. El mantenimiento de una rutina es, en el Yoga, fundamental a la hora de obtener de él sus máximos beneficios. En este artículo queremos darte una serie de consejos para que puedas establecer una rutina a la hora de practicar Yoga en casa.

Yoga

Consejos a seguir para realizar una práctica de Yoga

Como hemos visto en algún artículo anterior, el Yoga posee varias escuelas. Cada una de estas escuelas propone una serie de asanas (posturas) y kriyas (acciones o movimientos que reúne una serie de posturas, una manera especial de respirar y unos sonidos determinados con el fin de alcanzar un objetivo). El Kundalini Yoga tendrá sus propias prácticas del mismo modo que el Agni Yoga o el Hatha Yoga tiene las suyas. Cada amante del Yoga escogerá la rama del mismo que mejor se adapte a sus necesidades o a sus gustos y, por tanto, escogerá sus propias asanas y kriyas.

Hay algo, sin embargo, que une a todos los practicantes del Yoga, sea cual sea la rama escogida por ello, una serie de acciones que todo practicante de Yoga debe realizar antes, durante y después de cualquier práctica de Yoga.

Yoga

El saludo al sol

Si existe un ejercicio de Yoga completo por antonomasia ése es el conocido como “saludo al sol”. En las clases de Yoga, el saludo al sol es un ejercicio que acostumbra a utilizarse como pre-calentamiento para preparar la concentración y la elasticidad. Nosotros aquí, sin embargo, al igual que hacen muchos maestros yoguis, vamos a proponer el saludo al sol como un ejercicio completo en sí mismo.

El motivo que nos lleva a considerar el saludo al sol como uno de los ejercicios de Yoga más completo es muy sencillo: el saludo al sol combina las principales asanas con la respiración consciente. Esta combinación de asana y respiración consciente convierten el saludo al sol en un ejercicio especialmente indicado para relajar cuerpo, mente y espíritu. Esa relajación puede ser ideal para iniciar otros ejercicios de Yoga, pero también para iniciar una meditación o, ¿por qué no?, las actividades normales del día a día.

Yoga

Los chakras

El de chakra es uno de esos términos que han hecho fortuna más allá del ambiente que les es propio. Las personas que apenas tienen nociones mínimas de Yoga, Tantra o Ayurveda lo utilizan muy a la ligera sin saber exactamente a qué se refieren cuando hablan de chakras. En este artículo vamos a intentar aclarar el concepto de chakra y resaltar la importancia que tiene dentro del Yoga.

Los chakras son centros de energía situados en el cuerpo humano. Estos centros de energía rigen todos nuestros órganos. Se dice que existen cientos de chakras. Entre todos ellos, siete son considerados los chakras principales. Estos siete chakras principales, que están colocados a lo largo de la columna vertebral y desde su base hasta la corona de la cabeza, son los siguientes:

Yoga

El Kundalini Yoga

De entre los diferentes tipos de Yoga, el Kundalini Yoga es un tipo de Yoga especialmente centrado en los aspectos espirituales y devocionales de la práctica del Yoga. Así, en el Kundalini Yoga, llamado también Yoga de la conciencia, adquirirán importancia capital los cantos, los mantras, las velas y el incienso.

El objetivo fundamental del Kundalini Yoga es equilibrar los chakras para, de ese modo, prevenir y sanar las dolencias tanto físicas como emocionales que pueden aquejar a la persona. Para ello, el practicante del Kundalini Yoga combinará ejercicios respiratorios (pranayamas), cierres energéticos (bhandas) y movimientos de manos y dedos (mudras).

Yoga

Método Brikam Yoga

El creador del método Brikam Yoga, Bikram Choudhury creó un estilo de Yoga consistente en una serie de dos partes de 26 posturas repitiendo con dos ejercicios de pranayama que están diseñados para estirar y tonificar todo el cuerpo. La mayoría de poses se realizan dos veces y se mantiene durante un mínimo de 10 segundos en una habitación con una temperatura de 80 grados o más (ayuda en el calentamiento muscular, previene lesiones) y tiene duración de 90 minutos, a menudo complementada por el aire húmedo de un humidificador. La clase concluye con un breve periodo de relajación.

Una rutina excelente para los que ya están en forma, no es tan fácil para el principiante. Os dejamos con un vídeo explicativo para que os podáis iniciar en este estilo en vuestra propia casa.

Yoga

Estilos del Hatha Yoga

Hay varios estilos de hatha Yoga, muchos de estos tienen características específicas que reflejan el enfoque de un profesor particular a las asanas, mientras que otros reflejan las características o las enseñanzas de una organización en particular. Como los individuos, estilos o escuelas de hatha Yoga tienen sus propias personalidades y enfoques para la práctica de asanas Lo que distingue a los diferentes estilos es lo que se pone de relieve, ya sea la postura, la respiración, ejercicios aeróbicos, baile, movimientos lentos y rítmicos, la filosofía o una combinación de muchos factores. A pesar de las asanas básicas y ejercicios de respiración son los mismos, cómo se hacen, en qué orden, y donde se centra la atención mientras ellos haciendo constituyen las principales diferencias entre las muchas escuelas. Independientemente de su edad o estado físico, se puede encontrar un estilo que será de interés para usted y la más apropiada para su cuerpo o de un tipo de personalidad.