Yoga

El Kundalini Yoga

De entre los diferentes tipos de Yoga, el Kundalini Yoga es un tipo de Yoga especialmente centrado en los aspectos espirituales y devocionales de la práctica del Yoga. Así, en el Kundalini Yoga, llamado también Yoga de la conciencia, adquirirán importancia capital los cantos, los mantras, las velas y el incienso.

El objetivo fundamental del Kundalini Yoga es equilibrar los chakras para, de ese modo, prevenir y sanar las dolencias tanto físicas como emocionales que pueden aquejar a la persona. Para ello, el practicante del Kundalini Yoga combinará ejercicios respiratorios (pranayamas), cierres energéticos (bhandas) y movimientos de manos y dedos (mudras).

Yoga

Posturas de Hatha Yoga

El Hatha Yoga es una de las cinco ramas o vías principales del camino del Yoga. El Hatha Yoga es, entre todas ellas, el estilo más practicado en el mundo. Este estilo de Yoga combina elementos físicos con la meditación y la espiritualidad.

De la rama central del Hatha Yoga han ido naciendo ramas que, pese a tener diversos enfoques en aspectos puntuales, mantienen, combinando asanas (posturas físicas), pranayamas (ejercicios respiratorios) y meditación, unas bases comunes. El Iyengar Yoga, el Asthanga Yoga, el Kundalini Yoga o el Bikram Yoga son, entre otros, algunos de esas derivaciones del Hatha Yoga. De ellas ya os hablamos en el post dedicado a los estilos del Hatha Yoga. También os hemos hablado de los beneficios que puede proporcionar la práctica del Hatha Yoga. Una mayor flexibilidad, una mayor fuerza muscular, una mejora postural, una mayor tonificación corporal y una mayor sensación de relax serían algunos de esos beneficios del Hatha Yoga.

Todos los maestros del Yoga indican cómo el Hatha Yoga es una vía del Yoga idónea para ser practicada por cualquier persona. Escoger las asanas más adecuadas a cada edad y característica física será fundamental para obtener los máximos resultados de la práctica del Hatha Yoga.

Ahora bien: ¿cuáles son las principales posturas del Hatha Yoga? Te hablaremos aquí de cinco posturas principales: la de la cobra, la del camello, la del saltamontes, la del arco y la del triángulo extendido.

Yoga

Método Brikam Yoga

El creador del método Brikam Yoga, Bikram Choudhury creó un estilo de Yoga consistente en una serie de dos partes de 26 posturas repitiendo con dos ejercicios de pranayama que están diseñados para estirar y tonificar todo el cuerpo. La mayoría de poses se realizan dos veces y se mantiene durante un mínimo de 10 segundos en una habitación con una temperatura de 80 grados o más (ayuda en el calentamiento muscular, previene lesiones) y tiene duración de 90 minutos, a menudo complementada por el aire húmedo de un humidificador. La clase concluye con un breve periodo de relajación.

Una rutina excelente para los que ya están en forma, no es tan fácil para el principiante. Os dejamos con un vídeo explicativo para que os podáis iniciar en este estilo en vuestra propia casa.

Yoga

Etapas del Yoga

En los Yoga Sutras de Patanjali, que es una colección de dos mil años de la enseñanza oral en la filosofía del yoga, hay ciento noventa y cinco, las declaraciones que son una especie de filosofía guía para afrontar los retos del ser humano . Los Yoga Sutras ofrece un camino de ocho partes llamadas ashtanga, que significa literalmente “ocho extremidades”. Estos ocho pasos son las directrices básicas sobre cómo vivir una vida plena y con propósito. Se trata de una receta para la conducta moral y ética.

Ellos dirigen la atención hacia la salud, y nos ayudan a reconocer los aspectos espirituales de nuestra naturaleza. Los primeros cuatro pasos o etapas concentrarse en refinar nuestra personalidad, lograr el dominio sobre nuestro cuerpo, y el desarrollo de una conciencia energética de nosotros mismos, todos los que nos preparan para la segunda mitad de la jornada, que se ocupa de los sentidos, la mente, y el logro de un estado superior de conciencia.

Yoga

Glosario de términos y definiciones del Yoga

Os presentamos nuestro Glosario del Yoga donde encontrarás los términos del Yoga que estás buscando con definiciones claras y de fácil comprensión de la disciplina practicada en todo el mundo. Si encuentras que falta algún término puedes aportarlo, queremos que este glosario vaya creciendo hasta ser lo más completo posible

Yoga

La meditación en el Yoga

La meditación puede ser definida como un estado de conciencia caracterizado por la quietud y la calma interior. El objetivo final es el logro supremo de la paz espiritual. La meditación te lleva más allá de la incansable actividad de la mente a una más profunda, el espacio más pacífico.

La meditación es el mantenimiento mental. La mente tiene que estar calmado vez en cuando para mantener el sistema funcionando al máximo rendimiento. La enseñanza se cómo relaja la mente y liberarla de la tensión del pensamiento por un corto período cada día lo mantiene limpio y claro. Sentirás mejor, con mayor precisión y con una visión más clara. Serás capaz de concentrarse y enfocarse en cosas que nunca antes podrías. Podrás relajarse de verdad.

La meditación difiere del sueño profundo o la relajación, ya que implica un esfuerzo mental activo en lugar de descanso total. Así como para aliviar el estrés y la reposición de la energía, que puede traer la paz que físico, mental y espiritual. Desarrollar la conciencia y a la capacidad de darse cuenta plenamente todos los eventos en su vida como es el caso.

Yoga

La respiración en el Yoga

El cuerpo puede aguantar muchas semanas sin comida y sin agua durante varios días o dormir, pero la vida cesará en cuestión de minutos sin el aire. Por lo tanto, el elemento primordial de la vida se deriva de el aire que respiramos. En el Yoga, este elemento sutil que se conoce como prana o fuerza vital. Prana no es el mismo aire, pero el sutil que da vida elemento extraído del aire. Cuanto más fuerza vital que tiene en su cuerpo, más “vivos” que son, cuanto menos fuerza de vida, menos “vida”. Fuerza de vida está presente en todas las formas de alimentación, pero es accesible y más constante en el aire.

A pesar de que nadie puede vivir por más de unos pocos minutos sin respirar, la mayoría de las personas no son conscientes de la importancia de respirar correctamente. La mayoría de la gente usa sólo una fracción de su capacidad respiratoria total. Fobia Una combinación de estrés, mala postura, las largas horas detrás de un escritorio, y llano de estómago se convierte a muchas personas a “respiradores en el pecho” – personas que amplia sólo la parte superior del pecho cuando se inhala. Respiración de pecho crea un desequilibrio en la relación oxígeno / dióxido de carbono, lo que resulta en la hiperventilación y mareos.

Yoga

Asanas Yoga

Los principales grupos de posturas de yoga son: de pié, sentado, reclinado (decúbito prono y supino), se inclina hacia delante, se inclina hacia atrás, curvas laterales, giros, en posición invertida y las posturas de equilibrio. Aquí os presentamos una guía introductoria simple pero de gran claridad sobre todos estos grupos de posturas, más adelante profundizaremos en cada una de ellas.

Yoga

Beneficios del Yoga

El Yoga tiene beneficios preventivos y terapéuticos. Ha sido demostrado que ofrece beneficios físicos, mentales para el cuerpo y la mente. Los beneficios físicos del Hatha Yoga son: mejora la flexibilidad y la movilidad de dolores musculares, articulares, fortalece, tonifica y fortalece los músculos, la postura se corrige, fortalece la columna, alivia el dolor de espalda, mejora las condiciones músculo-esqueléticas, como las rodillas, los hombros y el cuello apretado, hiperlordosis y escoliosis, aumenta la resistencia, crea el equilibrio y la gracia, estimula las glándulas del sistema endocrino, mejora la digestión y estreñimiento, incrementa la circulación, mejora las condiciones del corazón, mejora los trastornos de la respiración, aumenta la respuesta inmune, reduce el colesterol , los niveles de azúcar en la sangre y alienta pérdida de peso.

Los beneficios del Yoga mentales incluyen: aumenta la conciencia del cuerpo, alivia los patrones de estrés crónico en el cuerpo, refresca el cuerpo mediante el alivio de la tensión muscular, relaja la mente y el cuerpo, centra la atención, la concentración se agudiza, y libera el espíritu.

Yoga

Estilos del Hatha Yoga

Hay varios estilos de hatha Yoga, muchos de estos tienen características específicas que reflejan el enfoque de un profesor particular a las asanas, mientras que otros reflejan las características o las enseñanzas de una organización en particular. Como los individuos, estilos o escuelas de hatha Yoga tienen sus propias personalidades y enfoques para la práctica de asanas Lo que distingue a los diferentes estilos es lo que se pone de relieve, ya sea la postura, la respiración, ejercicios aeróbicos, baile, movimientos lentos y rítmicos, la filosofía o una combinación de muchos factores. A pesar de las asanas básicas y ejercicios de respiración son los mismos, cómo se hacen, en qué orden, y donde se centra la atención mientras ellos haciendo constituyen las principales diferencias entre las muchas escuelas. Independientemente de su edad o estado físico, se puede encontrar un estilo que será de interés para usted y la más apropiada para su cuerpo o de un tipo de personalidad.