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Receta de Dhal de Lentejas Rojas. Plato indio vegetariano.

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Hoy te vamos a presentar una de las recetas más deliciosas de la cocina India, Dhal de Lentejas Rojas. Un guiso a base de legumbres y verduras muy rico en fibra y proteínas. Pero lo mejor es su delicioso sabor intenso y especiado. Ahora que apetecen platos calentitos no te resistas a este riquísimo plato de lentejas indias. ¡Atrévete con esta receta llena de sabor!

Dahl de Lentejas Rojas de la India

 250 grs Lentejas
 2 Tomates maduros
 1 Cebolla
 1 Diente de ajo
 2 cuchara Aceite de Oliva
 200 ml Leche de coco
 30 grs Coco rallado
 1 cuchara Cúrcuma molida
 1 cucharilla Jengibre
 1 cucharilla Comino en grano
 1 cucharilla Comino en polvo
 1 cucharilla Pimentón
 ¼ cucharilla Pimienta Negra
 1 Rama de canela
 Sal al gusto
 Hojas de cilantro
1

Cocer las lentejas en una olla durante 20 minutos aproximadamente. Escurrir y reservar.

2

Pochar en una cazuela, con aceite de oliva, los tomates y la cebolla finamente picados.

3

Añadir el ajo picado, la pimienta, la cúrcuma, el comino en polvo y el pimentón, remover y dejar cocinar durante dos minutos.

4

Ahora toca añadir las lentejas y remover.

5

Cubrir con la leche de coco. Añadir los cominos, la rama de canela y el coco rallado y la sal al gusto.

6

Cocinar durante 15 minutos o hasta que la leche de coco se ha consumido.

7

Antes de servir decorar con unas hojas de cilantro (opcional).

Información nutricional

Tamaño de la ración 370 gr


Cantidad por porción
Calorías 377Calorías de grasa 25
% Valor Diario *
Grasas Totales 25g39%

Grasas Saturadas 3g15%
Sodio 315mg14%
Potasio 1049mg30%
Carbohidratos Totales 140g47%

Azúcares 1g
Proteínas 12g24%

Vitamina A 91%
Vitamina C 16%
Calcio 90%
Hierro 9%

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.