Esterilla Yoga
¿Qué es y para que sirve una esterilla de Yoga?
Cuerpo y mente. Estos son, según todos los maestros yoguis, los dos elementos principales para practicar Yoga. Nosotros añadimos uno más: una buena esterilla. ¿Por qué? Porque el mat o esterilla de Yoga aporta comodidad a la práctica de esta discipina.
A quienes se preguntan qué es y para qué sirve una esterilla Yoga les diremos que esta pieza de la que hablamos es una especie de colchón fino, una alfombrilla o tapete sobre el que nos sentamos o nos tumbamos para realizar nuestros ejercicios y nuestras asanas o posturas.
Gracias a una alfombrilla de este tipo no solo conseguimos esa comodidad tan necesaria para extraer al máximo los beneficios de una práctica yogui. También conseguimos seguridad. Y es que una yoga mat es el mejor instrumento que tenemos a mano para evitar lesiones cuando practicamos Yoga.
¿Cómo escoger una esterilla Yoga?
Todas las personas que se inician en el Yoga y saben de las utilidades de los mats acaban por hacerse la misma pregunta: ¿cuál es la mejor esterilla Yoga? O, dicho de otro modo, ¿qué debemos tener en cuenta a la hora de escoger un mat?
En esto, como en tantas otras cosas, acaban pesando mucho los gustos personales. Pero hay algo que debe tenerse siempre presente: si buscamos seguridad, lo mejor es escoger una esterilla Yoga antideslizante. Un tapete que no resbale nos evitará sustos e imprevistos que podrían acabar en una lesión.
Teniendo esto presente, los factores que deben valorarse a la hora de escoger una esterilla deben ser el grosor, la textura, la medida y el peso.
Grosor
Lo primero que debe tenerse claro a la hora de valorar el grosor de una esterilla es para qué va a necesitarse. Una esterilla de viaje tiene un grosor de entre 1,5 y 2,5 mm. Si bien ocupan poco espacio en una maleta, no son recomendables para la práctica regular. Las esterillas súper finas de 0,5 mm. pueden plegarse como una toalla. Estos mats ocupan muy poco espacio y son muy fáciles de transportar. Se unan para ser colocados encima de otra esterilla, por lo que suelen llevarse cuando se va a practicar en un centro o estudio de Yoga.
¿Qué grosor debería tener un mat estándar? Entre 3 y 4 mm. Los tapetes más gruesos están especialmente indicados para la práctica de modalidades de Yoga más dinámicas. Un grosor de 5 mm., por ejemplo, sería muy indicado a la hora de amortiguar saltos, pero no proporcionaría tanta estabilidad a la hora de practicar asanas de equilibrio.
Cada vez más, sin embargo, se van creando esterillas de Yoga de doble capa, con un material distinto en cada una de sus caras y con un grosor de 5 mm. Cada una de las caras de estos mats ofrecería sus propias prestaciones.
Las alfombrillas de más de 5 mm. de grosor, útiles para la práctica del Pilates o de gimnasia, no se recomiendan para la práctica yogui.
Textura
Más o menos rugoso, más o menos liso, con una textura que alterne ambas sensaciones al tacto… las esterillas para Yoga pueden tener texturas diversas. El gusto de cada cual determinará cuál será el mat elegido. Eso sí, sea cual sea su textura, el mat debe cumplir, obligatoriamente, una condición: debe ser antideslizante. Que los pies o las manos resbalen mientras se realiza un ejercicio o se intenta mantener una postura determinada puede arruinar la asana que se esté ejecutando, sus beneficios y, lo que es peor, puede causar una lesión.
Algo que debe evitarse, se busque la textura que se busque, son los tapetes de espuma. Acostumbran a estar contraindicados para practicar esta disciplina. Sí, sirven, por el contrario, como colchoneta de gimnasia o esterilla de deporte para practicar Pilates, hacer ejercicios fitness o realizar estiramientos.
Para saber si un tapete de espuma sirve para practicar Yoga basta con realizar una constatación: si la presión de nuestra mano al realizar una postura deja en la esterilla una huella es que a dicho mat le falta densidad y, por lo tanto, no sirve para la práctica yogui.
Medida y peso ideal de un mat
¿Cuánto debe medir una alfombrilla de Yoga? Los mats clásicos miden aproximadamente 175 x 60 cm., aunque últimamente se están comercializando esterillas más anchas. Éstas, que acostumbran a ser de 185 x 68 cm., suelen ser muy útiles para el Yoga dinámico.
Lo más importante al valorar el tamaño de un tapete para este tipo de práctica es si cabemos o no dentro de él. Completamente tumbados y estirados sobre él, debemos caber. Si no lo hacemos, debemos buscar un mat de mayor longitud.
En el mercado también pueden encontrarse esterillas extra largas, tamaño XL. Éstas están diseñadas especialmente para hombres o para practicar Ashtanga Yoga. También se están comercializando mats de forma circular.
El peso de un tapete, por su parte, depende del material con el que esté hecho. Tenerlo en cuenta es fundamental, sobre todo si vamos a tener que desplazarnos mucho con él.
Materiales de las esterillas para Yoga
Más allá del peso, las medidas, la textura o el grosor, hay un factor determinante a la hora de escoger una alfombrilla de Yoga: el material con el que esté hecha.
Los materiales con los que puede estar hecho un yoga mat son muy variados. Los más comunes son los siguientes:
- Esterillas de PVC de alta densidad (ploricloruro de vinilo). Económico, éste es el material con el que están fabricados los mats más convencionales. Ligero y muy resistente, puede estar hecho con sustancias tóxicas como los ftalatos. Recientemente se fabrican mats con eco-PVC. El material de este tipo de tapetes de Yoga sigue siendo químico pero los controles de fabricación permiten que sean sostenibles. Su larga vida les hace aguantar años, lo que ayuda a reducir el impacto medioambiental.
- Esterillas de PU (goma natural de poliuretano). Aceites vegetales de fuentes naturales y renovables como el ricino, la soja o la semilla de algodón sirven de base para la obtención del PU, un material sostenible y no tóxico que permite fabricar mats con las mismas propiedades antideslizantes del PVC. Su nivel de adherencia es muy alto. ¿Su principal hándicap? Que son más pesados que los realizados con otros materiales.
- Esterillas TPE (Thermo Plastic Elastomer). Estos son los Yoga mats más ligeros. El material con el que están fabricados es un caucho o goma compuesta por materiales sintéticos. Económicos, son difíciles de desenrollar y fáciles de limpiar. En el mercado pueden encontrarse de calidades muy diversas.
- Esterillas de caucho. Este tipo de mats contienen de forma natural propiedades antideslizantes excelentes. El látex, derivado del caucho, es, de hecho, un material elástico y adherente. Biodegradables, elásticas y 100% naturales, estas esterillas no están indicadas para las personas sensibles al látex. Estos mats no pueden dejarse al sol y son menos duraderos que otros tapetes hechos con otro material. Cada vez más hay marcas que comercializan modelos de tapetes que llevan una fina capa de caucho colocada sobre otro material.
- Esterillas de corcho. La textura aterciopelada, su color natural y el hecho de que sea un material absolutamente natural (se obtiene de la corteza del alcornoque, que se autoregenera) convierten a estas alfombrillas en unas de las más deseadas por los practicantes de Yoga, sobre todos por aquellos que se caracterizan por su nivel de sudoración mientras realizan sus rutinas de ejercicios y sus asanas. Y es que el corcho produce suberina, una sustancia pegajosa y cerosa que se incrementa con la humedad. Es decir: cuanto más se suda sobre un mat de este tipo, más incrementa éste su capacidad de agarre.
Limpieza y conservación de los Yoga mat
Escogida nuestra alfombrilla, debemos saber limpiarla y conservarla. No en vano, está en contacto con nuestro cuerpo constantemente. Por eso hay que limpiarla ligeramente tras cada uso y en profundidad aproximadamente cada dos semanas.
Un mat debe estar siempre limpio y, sobre todo, limpio de microorganismos. Hay productos especiales para la limpieza de esterillas tanto en tiendas especializadas como en las grandes tiendas online. Quien desee fabricar su propio limpiador de mats puede elaborarlo mezclando un poco de agua destilada, el zumo de medio limón y unas gotas de aceite esencial de eucalipto o lavanda. Tras echar esta mezcla con un vaporizador sobre el tapete, lo frotaremos de manera suave con un trapo limpio de microfibra o, a poder ser, de algodón.
Hay alfombrillas que nunca deben meterse en la lavadora. Las de caucho, por ejemplo, se deformarían y dejarían de sernos útiles. En este caso, para limpiarlas, lo mejor es meterlas en la bañera con agua templada y dosis de un tapón de detergente líquido. Tras enjuagarlas, dejaremos que se sequen sin que el sol les dé de forma directa.
Las esterillas de PVC, por su parte, sí pueden meterse en la lavadora. Eso sí: a una temperatura de 30 grados, con un programa de lavado rápido y sin centrifugado.
Una buena manera de conservar en perfecto estado una esterilla después de limpiarla es usar bolsas para esterillas de Yoga para guardarlas y transportarlas. Las bolsas, cómodas y prácticas, acostumbran a estar diseñadas para ser llevadas como una mochila y, además, permiten guardar en ellas el móvil, las llaves, el monedero, la cartera e, incluso, alguna prenda de vestir.
Por su parte, una funda para esterilla de Yoga con cremallera asegura, gracias a su cierre, una buena protección para el mat.
¿Dónde comprar una colchoneta de Yoga?
Tal y como hemos visto, son muchas las variables a tener en cuenta a la hora de comprar una esterilla Yoga. Eso implica una cosa: que hay muchos tipos de mats disponibles en el mercado y, por lo tanto, muchos precios distintos. El criterio de cada uno, en este sentido, es siempre muy personal. El abanico de precios es muy amplio. ¿Nuestro consejo? Comprar tapetes de un precio medio, en especial si el comprador o compradora se está iniciando en la práctica del Yoga.
¿Y dónde comprarla? Las opciones, en este caso, son también muchas. Pueden comprarse en centros, escuelas y estudios de Yoga, en centros especializados y también en grandes cadenas comerciales como pueden ser Decathlon, Carrefour o El Corte Inglés. También algunas cadenas de supermercados como la alemana Lidl realizan de tanto en tanto promociones temporales en las que se venden alfombrillas para la práctica yogui.
Cada uno de estos centros comerciales y tiendas están especializados en la venta de unas marcas muy concretas. Así, si buscas una esterilla Decathlon, encontrarás prioritariamente mats de la marca Kimjaly, que es la marca de Yoga de la firma. En el caso de El Corte Inglés, por ejemplo, encontrarás principalmente esterillas de las marcas Casall y Boomerang.
Una buena manera de incrementar la posibilidad de escoger entre marcas muy variadas de mats es asomarse a ese gran bazar online que es Amazon. Si buscas una esterilla Yoga Amazon verás que las posibilidades de elección que se abren ante ti son casi infinitas. Seguro que, en su catálogo, encuentras el tipo de alfombrilla que buscas.
En Amazon encontrarás mats antideslizantes, esterillas de corcho, colchonetas de Yoga con dos caras reversibles, tapetes con impresión premium, alfombrillas TPE… Y todo lo encontrarás, además, a esos precios tan competitivos que solo puede ofrecer este inagotable centro comercial en línea.
Si deseas una bolsa o una funda para esterilla de Yoga, también las encontrarás en Amazon. Como es costumbre en la marca, podrás comprarlas con todas las garantías de compra y devolución y te serán entregadas a la mayor brevedad posible.
