Yoga

Los chakras

El de chakra es uno de esos términos que han hecho fortuna más allá del ambiente que les es propio. Las personas que apenas tienen nociones mínimas de Yoga, Tantra o Ayurveda lo utilizan muy a la ligera sin saber exactamente a qué se refieren cuando hablan de chakras. En este artículo vamos a intentar aclarar el concepto de chakra y resaltar la importancia que tiene dentro del Yoga.

Los chakras son centros de energía situados en el cuerpo humano. Estos centros de energía rigen todos nuestros órganos. Se dice que existen cientos de chakras. Entre todos ellos, siete son considerados los chakras principales. Estos siete chakras principales, que están colocados a lo largo de la columna vertebral y desde su base hasta la corona de la cabeza, son los siguientes:

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Los mantras

mantras y meditación

No se pueden entender el Yoga y la meditación trascendental sin contar con la inestimable ayuda de los mantras. El mantra no es otra cosa que una palabra o un conjunto de unas pocas palabras que, poseyendo una vibración especial, pueden inducir a la persona que las recita a un estado determinado de consciencia.

La palabra mantra proviene de la fusión de dos términos sánscritos: mantra (que significa mente) y tra (que significa liberar). Mantra, pues, significaría liberar la mente, y ésa es, en definitiva, la finalidad que los mantras desempeñan en el yoga.

Escritos habitualmente en sánscrito o en tibetano, los mantras poseen, para muchos practicantes hinduistas o budistas, una dimensión mágica. Budistas e hinduistas sostienen que los mantras sirven para evitar peligros, aliviar las enfermedades, consolar de las desgracias y suponen una ayuda inestimable a la hora de superar esos pequeños problemas que nos asaltan a diario.

Los mantras actúan de una manera subliminal. Al vibrar de una manera determinada, se activan determinadas energías, y esas energías nos empujan hacia un nivel determinado de consciencia.

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El Kundalini Yoga

De entre los diferentes tipos de Yoga, el Kundalini Yoga es un tipo de Yoga especialmente centrado en los aspectos espirituales y devocionales de la práctica del Yoga. Así, en el Kundalini Yoga, llamado también Yoga de la conciencia, adquirirán importancia capital los cantos, los mantras, las velas y el incienso.

El objetivo fundamental del Kundalini Yoga es equilibrar los chakras para, de ese modo, prevenir y sanar las dolencias tanto físicas como emocionales que pueden aquejar a la persona. Para ello, el practicante del Kundalini Yoga combinará ejercicios respiratorios (pranayamas), cierres energéticos (bhandas) y movimientos de manos y dedos (mudras).

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Posturas de Hatha Yoga

beneficios del yoga

El Hatha Yoga es una de las cinco ramas o vías principales del camino del Yoga. El Hatha Yoga es, entre todas ellas, el estilo más practicado en el mundo. Este estilo de Yoga combina elementos físicos con la meditación y la espiritualidad.

De la rama central del Hatha Yoga han ido naciendo ramas que, pese a tener diversos enfoques en aspectos puntuales, mantienen, combinando asanas (posturas físicas), pranayamas (ejercicios respiratorios) y meditación, unas bases comunes. El Iyengar Yoga, el Asthanga Yoga, el Kundalini Yoga o el Bikram Yoga son, entre otros, algunos de esas derivaciones del Hatha Yoga. De ellas ya os hablamos en el post dedicado a los estilos del Hatha Yoga. También os hemos hablado de los beneficios que puede proporcionar la práctica del Hatha Yoga. Una mayor flexibilidad, una mayor fuerza muscular, una mejora postural, una mayor tonificación corporal y una mayor sensación de relax serían algunos de esos beneficios del Hatha Yoga.

Todos los maestros del Yoga indican cómo el Hatha Yoga es una vía del Yoga idónea para ser practicada por cualquier persona. Escoger las asanas más adecuadas a cada edad y característica física será fundamental para obtener los máximos resultados de la práctica del Hatha Yoga.

Ahora bien: ¿cuáles son las principales posturas del Hatha Yoga? Te hablaremos aquí de cinco posturas principales: la de la cobra, la del camello, la del saltamontes, la del arco y la del triángulo extendido.

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Método Brikam Yoga

El creador del método Brikam Yoga, Bikram Choudhury creó un estilo de Yoga consistente en una serie de dos partes de 26 posturas repitiendo con dos ejercicios de pranayama que están diseñados para estirar y tonificar todo el cuerpo. La mayoría de poses se realizan dos veces y se mantiene durante un mínimo de 10 segundos en una habitación con una temperatura de 80 grados o más (ayuda en el calentamiento muscular, previene lesiones) y tiene duración de 90 minutos, a menudo complementada por el aire húmedo de un humidificador. La clase concluye con un breve periodo de relajación.

Una rutina excelente para los que ya están en forma, no es tan fácil para el principiante. Os dejamos con un vídeo explicativo para que os podáis iniciar en este estilo en vuestra propia casa.

Actividades y ocio típicos de la India

Centros de Yoga en Madrid

yoga y salud en la capital

En España y precisamente en la capital española existen muchos centros de yoga en Madrid esto demuestra que cada vez más los occidentales muestra interés en esta maravillosa disciplina originaria de la India. La pasión por el yoga crece cada día porque nos brindan numerosos beneficios para la salud, equilibrio de cuerpo y mente, aportando sensación de bienestar continúo. No importa la edad o el nivel de yoga que tengas porque hay muchas escuelas de yoga en Madrid que ofrecen clases para todas las edades, desde los más pequeños a la edad adulta y también desde los principiantes hasta los más avanzados.

El Hatha yoga es la rama del yoga más practicada en occidente, este es el yoga del bienestar físico. Los centros de Yoga en Madrid el hatha yoga se utiliza principalmente como una forma de terapia física. Se compone de asanas, pranayama y meditación. Los centros de yoga en Madrid ofrecen clases de diferentes >estilos del Hatha Yoga como el Kundalini yoga, Brikam Yoga, Ashtanga yoga, Iyengar yoga, sivananda yoga, estos son tan sólo algunos . Todos ellos se diferencian por sus características específicas, en cuanto al ritmo, las asanas, la respiración entre otras.

Las clases de yoga pueden ser en grupo o particular quedando a elección del alumno y los precios varían según el nivel, la edad, el estilo del yoga que escojas, número de clases y el centro de yoga en Madrid que usted escojas.  Verdaderamente practicar yoga en Madrid está al alcance de todos.

Actividades y ocio típicos de la India

Centros de Yoga en Barcelona

yoga y salud

Existen varios centros de yoga en Barcelona, con varios estilos y características específicas. El Hatha yoga es el más popular en el occidente, este es el yoga del bienestar físico. Se puede practicar yoga en Barcelona desde la edad más temprana, hay clases de yoga para todas las edades, bebés, niños, adolescentes, adultos y embarazadas. No importa la edad si eres una persona sana, la práctica del yoga nos brinda con muchos beneficios para la salud,como por ejemplo mejorando el sueño, la reducción del colesterol, los niveles de azúcar en la sangre y alienta pérdida de peso.

Tenemos centros de yoga en Barcelona para todos los niveles, desde principiantes a los más avanzados, que ofrecen clases de yoga individual o en grupo. Cada centro de yoga en Barcelona tiene sus horarios de clases que van en función de los niveles, precios de matrículas, mensualidades, clases sueltas, las tarifas varían dependiendo de la edad y si es clase de yoga particular o en grupo.

Puedes complementar las clases de yoga con masajes, dieta con alimentación natural y actividades que organizan en los centros de Yoga en Barcelona como yoga para papás y niños, meditación, una comida, reuniones con charlas del yoga, conciertos, etc. Hay escuelas de yoga en Barcelona especializados en la formación de profesores cursos que van enfocado profesionales del yoga, las clases son teóricas y prácticas. Ofrecen alquiler de aulas para quién no dispone.

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Etapas del Yoga

En los Yoga Sutras de Patanjali, que es una colección de dos mil años de la enseñanza oral en la filosofía del yoga, hay ciento noventa y cinco, las declaraciones que son una especie de filosofía guía para afrontar los retos del ser humano . Los Yoga Sutras ofrece un camino de ocho partes llamadas ashtanga, que significa literalmente «ocho extremidades». Estos ocho pasos son las directrices básicas sobre cómo vivir una vida plena y con propósito. Se trata de una receta para la conducta moral y ética.

Ellos dirigen la atención hacia la salud, y nos ayudan a reconocer los aspectos espirituales de nuestra naturaleza. Los primeros cuatro pasos o etapas concentrarse en refinar nuestra personalidad, lograr el dominio sobre nuestro cuerpo, y el desarrollo de una conciencia energética de nosotros mismos, todos los que nos preparan para la segunda mitad de la jornada, que se ocupa de los sentidos, la mente, y el logro de un estado superior de conciencia.

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Glosario de términos y definiciones del Yoga

Os presentamos nuestro Glosario del Yoga donde encontrarás los términos del Yoga que estás buscando con definiciones claras y de fácil comprensión de la disciplina practicada en todo el mundo. Si encuentras que falta algún término puedes aportarlo, queremos que este glosario vaya creciendo hasta ser lo más completo posible

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La meditación en el Yoga

La meditación puede ser definida como un estado de conciencia caracterizado por la quietud y la calma interior. El objetivo final es el logro supremo de la paz espiritual. La meditación te lleva más allá de la incansable actividad de la mente a una más profunda, el espacio más pacífico.

La meditación es el mantenimiento mental. La mente tiene que estar calmado vez en cuando para mantener el sistema funcionando al máximo rendimiento. La enseñanza se cómo relaja la mente y liberarla de la tensión del pensamiento por un corto período cada día lo mantiene limpio y claro. Sentirás mejor, con mayor precisión y con una visión más clara. Serás capaz de concentrarse y enfocarse en cosas que nunca antes podrías. Podrás relajarse de verdad.

La meditación difiere del sueño profundo o la relajación, ya que implica un esfuerzo mental activo en lugar de descanso total. Así como para aliviar el estrés y la reposición de la energía, que puede traer la paz que físico, mental y espiritual. Desarrollar la conciencia y a la capacidad de darse cuenta plenamente todos los eventos en su vida como es el caso.