Bloque Yoga
¿Qué es y para qué sirve un bloque de Yoga?
Muy pocos utensilios y complementos se necesitan para practicar Yoga: una ropa adecuada, una esterilla, ganas de aprender y poca cosa más. Pero hay un utensilio que puede resultar de gran utilidad a la hora de encontrar el equilibrio correcto al realizar una asana, cuando se exploren nuevas posturas y cuando se desee incrementar el confort al realizar los ejercicios. Ese utensilio es el bloque de Yoga.
Popularizados en la práctica yogui por B.K.S. Iyengar, creador de Yoga Yyengar, los bloques de Yoga (denominados también ladrillos) son piezas con forma de prisma cuadrangular, hechos de muy distintos materiales y que cumplen funciones muy importantes en la práctica yogui.
Si te preguntas para qué sirven los bloques de Yoga, debes saber que éstos cumplen las siguientes funciones:
- Ayudan a lograr un correcto alineamiento al realizar las asanas.
- Proporciona elevación para, gracias a ella, facilitar la apertura de pechos y hombros.
- Facilitar las torsiones y flexiones de pie.
- Facilitar el estiramiento de las piernas.
- Permite obtener un rango de movimiento más amplio en las caderas.
- Da soporte para alcanzar la forma externa de la postura o asana.
Más allá de estas funciones, el ladrillo de Yoga también es de gran utilidad a la hora de realizar ejercicios preparatorios de acondicionamiento.
Tipos y medidas
Si deseas adquirir un bloque Yoga debes saber que los hay de diferentes tipos, de varios tamaños y realizados con diversos materiales.
Para B.K.S. Yyengar, el bloque para Yoga ideal debe medir 22,8 x 11,44 x 7,6 cm. Para nosotros, lo ideal es que los Yoga blocks que uses se adapten perfectamente al tamaño de las manos de quien va a utilizarlos y a su flexibilidad. Las personas de manos pequeñas y alta flexibilidad deberían utilizar un bloque pequeño. Por el contrario, las personas de manos grandes y poca flexibilidad encontrarán una gran ayuda al realizar sus asanas con un bloque grande.
Escoger un ladrillo Yoga implica necesariamente optar por un determinado material. Los más habituales son la madera, el corcho y la espuma.
Los bloques de Yoga de corcho, ligeros y suaves, están hechos con materiales naturales biodegradables. Poco recomendables para las asanas de suelo o para sentarse en una postura fácil, son muy útiles en las posturas de apoyo.
Los bloques de espuma y los de espuma EVA, por su parte, más económicos y suaves que los de corcho, presentan tres hándicaps respecto a aquellos: son menos ecológicos, se ensucian más y se estropean antes. Este tipo de ladrillo resulta útil a la hora de realizar asanas de suelo y también facilita la realización de posturas de apertura. No se recomiendan, sin embargo, para ser utilizados como apoyo. Son demasiado blandos para ello.
Sí sirven, por el contrario, para tal fin, los bloques de Yoga de madera. Estos, sin embargo, presentan dos problemas. Hechos de madera de abedul, arce, bamboo, álamo o pino, estos bloques son muy duraderos y muy atractivos a la vista. Sin embargo, presentan dos problemas. Uno: no son antideslizantes y, por lo tanto, no es sencillo apilarlos. Dos: se pueden volver peligrosos si los usa una persona con excesiva sudoración en las manos.
¿Cómo usar un ladrillo de Yoga?
Una vez elegido nuestro ladrillo nos preguntamos: ¿cómo usar el bloque de Yoga? Si queremos tener una idea aproximada del uso que podemos darle a este accesorio, basta con que tecleemos en Google bloque de Yoga ejercicios. Haciéndolo, aparecerá ante nosotros un largo listado de páginas webs en las que encontraremos posturas de Yoga para realizar con un ladrillo.
En la mayoría de los casos, el block servirá para facilitar la realización de las asanas e incrementar nuestro confort mientras realizamos las diferentes posturas.
Entre las posturas fáciles con bloques podemos destacar las siguientes:
- Sukhasana. En este caso, podemos sentarnos sobre un ladrillo para estar más cómodos. Si deseamos incrementar el confort, colocaremos otros dos blocks, uno bajo cada rodilla.
- Trikonasana. Aquí, el bloque nos acerca el suelo para, así, poder apoyar sobre él la palma de la mano o los dedos.
- Uttanasana. Con un ladrillo bajo cada mano, podremos elevar el tronco, estirar las piernas más fácilmente y apoyar sobre los bloques la palma o la punta de los dedos.
- Postura del corredor. Al igual que en los dos casos anteriores, aquí los ladrillos acercan el suelo a nuestras manos.
Estos sencillos complementos también serían de mucha utilidad para realizar asanas restaurativas como la Supta Bandha Konasana o la postura del puente. También pueden servirnos para incrementar la comodidad al realizar posturas sencillas como la Dandasana o para aumentar los beneficios proporcionados por asanas más complejas como las posturas del barco o el árbol o Utkatasana, Urdhva Dhanurasana o Paschimottanasana.
En algunas de estas posturas el bloque o bloques utilizados nos servirán para alargar la espalda sin cerrar el pecho o para ayudarnos a sostener el equilibrio.
¿Dónde comprar bloques de Yoga?
Toda persona que se está iniciando en la práctica del Yoga acaba tarde o temprano por hacerse la misma pregunta: ¿dónde comprar ladrillos de Yoga?
Las opciones pueden ser muy variadas. Se pueden comprar, por ejemplo, en escuelas y centros en los que se venda material para Yoga. O se pueden comprar, también, en cadenas dedicadas en exclusiva a la venta de material deportivo. Decathlon pertenecería a este grupo. En cualquiera de sus tiendas se pueden encontrar yoga blocks.
Se pueden encontrar, por ejemplo, en cadenas dedicadas a la venta de material deportivo como Decathlon. Los bloques Yoga Decathlon, de espuma, madera y corcho, permanecen a la marca Kimjali, que es la marca de la firma francesa especializada en el diseño y fabricación de material destinado a la práctica yogui.
Cadenas de supermercados como Lidl también ponen a la venta, de forma circunstancial y cuando realizan alguna promoción especial, estos útiles utensilios.
Una buena opción a la hora de comprar un ladrillo de Yoga es llamar a la puerta virtual de Amazon. Este gran portal de venta online dispone de una amplia gama de productos para Yoga y, por supuesto, también vende bloques de todo tipo y medida.
Preferentemente de espuma o corcho, los Amazon bloques de Yoga pertenecen a firmas tan variadas como VLFit, Lixada, Jim’s Store, Alpidex, Yunmai, Bodymate o Reehut, entre otras. Muchos bloques de Yoga Amazon, además, vienen acompañados de correas de estiramiento o cuerdas de Yoga, un complemento que, hecho de un material resistente, resulta muy útil a la hora de realizar determinadas asanas.
La compra de estos productos, además, viene garantizada por el sello Amazon. Seguridad en la compra y rapidez en la entrega son los dos pilares sobre los que se sostiene este gigante del comercio electrónico.
