Exquisito plato vegetariano basado en la cocina hindú. El aloo gobi que es un guiso de patatas, coliflor y guisantes (aloo significa patata, gobi coliflor y matar guisantes), aunque puedes adaptar la receta y utilizar las verduras y especias que más te gusten. La receta tradicional suele llevar garam masala, nosotros la hemos reinventado utilizando otras especias.
Datos de la receta
Tamaño de la ración 350 gramos
Raciones 4
- Cantidad por porción
- Calorías 237
- % Valor Diario *
- Grasas Totales 5g8%
- Grasas Saturadas 0g
- Grasas Trans 0g
- Colesterol 0mg
- Sodio 796mg34%
- Potasio 1064mg31%
- Carbohidratos Totales 44g15%
- Fibra Dietética 7g29%
- Azúcares 6g
- Proteínas 6g12%
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.
Ingredientes
Instrucciones
Cocina la patata al vapor durante unos 5 minutos, luego añade la coliflor y cocina otros 10 minutos más o hasta que estén tiernas. Si prefieres hervir las verduras también se puede.
Mientras mezcla los ajos, la cebolla, el jengibre, los tomates y el tahini en una batidora hasta que estén bien integrados.
Echa la mezcla en una olla o sartén junto con las especias (cúrcuma, comino, sal, pimentón, guindilla y pimienta), remueve y cocina a fuego medio-alto durante 5 minutos.
Añade los guisantes y cocina 5 minutos más.
Integra las patatas y la coliflor al guiso, remueve y sirve.
A la hora de servir puedes espolvorear con perejil fresco picado y acompañar de pan indio o de centeno.
Vídeo explicativo
Ingredientes
Instrucciones
Cocina la patata al vapor durante unos 5 minutos, luego añade la coliflor y cocina otros 10 minutos más o hasta que estén tiernas. Si prefieres hervir las verduras también se puede.
Mientras mezcla los ajos, la cebolla, el jengibre, los tomates y el tahini en una batidora hasta que estén bien integrados.
Echa la mezcla en una olla o sartén junto con las especias (cúrcuma, comino, sal, pimentón, guindilla y pimienta), remueve y cocina a fuego medio-alto durante 5 minutos.
Añade los guisantes y cocina 5 minutos más.
Integra las patatas y la coliflor al guiso, remueve y sirve.
A la hora de servir puedes espolvorear con perejil fresco picado y acompañar de pan indio o de centeno.
