Lauki Chana Dal es un guiso vegetal de calabacín y lentejas amarillas al estilo indio. Es una receta india muy versátil. Se puede sustituir el calabacín por la calabaza.
Datos de la receta
Raciones 6
- Cantidad por porción
- Calorías 90
- % Valor Diario *
- Grasas Totales 3g5%
- Grasas Saturadas 2g10%
- Grasas Trans 0g
- Colesterol 6mg2%
- Sodio 520mg22%
- Potasio 220mg7%
- Carbohidratos Totales 20g7%
- Fibra Dietética 7g29%
- Azúcares 0g
- Proteínas 1g2%
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.
Ingredientes
Instrucciones
Añadir 3 tazas de agua a una olla y agregar el dal, 1 cucharada de mantequilla clarificada o aceite, la cúrcuma, el jengibre y la sal al gusto y dejar hervir la dal. Reduzca el fuego. Añadir el calabacín y el garam masala y deje que se cocine a fuego lento.
Mientras se hace la dal... Freír en ghee las semillas de comino y chiles rojos hasta que se doren. Añadir la asafétida. Agregue el cilantro en polvo y se fríen los condimentos durante 2-3 minutos.
Verter los condimentos en la olla de lentejas y dejar que continúe a cocinar a fuego lento hasta que la calabacín esté suave en la mantequilla. Ajuste el agua para que el dal tiene la consistencia que te guste (sopa espesa o para comer con pan)
Añadir el jugo de limón, el azúcar / jaggery y decorar con cilantro picado.
Vídeo explicativo
Ingredientes
Instrucciones
Añadir 3 tazas de agua a una olla y agregar el dal, 1 cucharada de mantequilla clarificada o aceite, la cúrcuma, el jengibre y la sal al gusto y dejar hervir la dal. Reduzca el fuego. Añadir el calabacín y el garam masala y deje que se cocine a fuego lento.
Mientras se hace la dal... Freír en ghee las semillas de comino y chiles rojos hasta que se doren. Añadir la asafétida. Agregue el cilantro en polvo y se fríen los condimentos durante 2-3 minutos.
Verter los condimentos en la olla de lentejas y dejar que continúe a cocinar a fuego lento hasta que la calabacín esté suave en la mantequilla. Ajuste el agua para que el dal tiene la consistencia que te guste (sopa espesa o para comer con pan)
Añadir el jugo de limón, el azúcar / jaggery y decorar con cilantro picado.
