Receta de Naan integral rico en fibra, ligero y fácil preparación. La salud no está reñida con el buen sabor, ideal para personas con dieta.
Datos de la receta
Tamaño de la ración 100 gramos
Raciones 6
- Cantidad por porción
- Calorías 231
- % Valor Diario *
- Grasas Totales 1g2%
- Grasas Saturadas 0g
- Grasas Trans 0g
- Colesterol 0mg
- Sodio 1mg1%
- Potasio 0mg
- Carbohidratos Totales 45g15%
- Fibra Dietética 6g24%
- Azúcares 1g
- Proteínas 6g12%
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.
Ingredientes
Instrucciones
Mezclar los ingredientes de la misma manera en un cuenco grande, mezcla y pasa a la mesa enharinada, amasando unos 10 minutos hasta que quede una masa elástica y firme.
Pasa a un cuenco ligeramente aceitado, cubre con film y deja fermentar en sitio cálido, en la cocina, durante una hora o hasta que la masa duplique su volumen. El tiempo dependerá de la temperatura ambiente, en invierno puede necesitar algo más.
Una vez haya sido amasada y fermentada, pasa la masa a la mesa enharinada, amasando unos segundos con los nudillos para eliminar el exceso de aire.
Divide la masa en porciones. Forma una bola con cada parte (bolear la masa), extendiendo en la superficie enharinada con el rodillo hasta formar panes de forma alargada y planas.
Espolvorear las semillas de amapola y poner el Naan sobre una plancha o sartén caliente.
Cuando aparezcan en la masa una especie de burbujitas pequeñas le damos la vuelta al Naan y lo continuamos cocinando unos instantes hasta que esté bien hecha( aproximadamente 3 minutos para cada lado).
Vídeo explicativo
Ingredientes
Instrucciones
Mezclar los ingredientes de la misma manera en un cuenco grande, mezcla y pasa a la mesa enharinada, amasando unos 10 minutos hasta que quede una masa elástica y firme.
Pasa a un cuenco ligeramente aceitado, cubre con film y deja fermentar en sitio cálido, en la cocina, durante una hora o hasta que la masa duplique su volumen. El tiempo dependerá de la temperatura ambiente, en invierno puede necesitar algo más.
Una vez haya sido amasada y fermentada, pasa la masa a la mesa enharinada, amasando unos segundos con los nudillos para eliminar el exceso de aire.
Divide la masa en porciones. Forma una bola con cada parte (bolear la masa), extendiendo en la superficie enharinada con el rodillo hasta formar panes de forma alargada y planas.
Espolvorear las semillas de amapola y poner el Naan sobre una plancha o sartén caliente.
Cuando aparezcan en la masa una especie de burbujitas pequeñas le damos la vuelta al Naan y lo continuamos cocinando unos instantes hasta que esté bien hecha( aproximadamente 3 minutos para cada lado).
HOLA, SE PUEDE GUARDAR EN LA NEVERA LA MASA NO COCINADA?
Hola,
Sí, puedes conservar en el frigorífico la masa envuelta en papel film o en un recipiente con tapa de silicona. Si te ha sobrado bastante masa, también la puedes congelar.
Hola, puedo obviar el yogurt y en su lugar agregar agua? No consumo lacteos