Yoga

Asanas Yoga

Los principales grupos de posturas de yoga son: de pié, sentado, reclinado (decúbito prono y supino), se inclina hacia delante, se inclina hacia atrás, curvas laterales, giros, en posición invertida y las posturas de equilibrio. Aquí os presentamos una guía introductoria simple pero de gran claridad sobre todos estos grupos de posturas, más adelante profundizaremos en cada una de ellas.

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Beneficios del Yoga

El Yoga tiene beneficios preventivos y terapéuticos. Ha sido demostrado que ofrece beneficios físicos, mentales para el cuerpo y la mente. Los beneficios físicos del Hatha Yoga son: mejora la flexibilidad y la movilidad de dolores musculares, articulares, fortalece, tonifica y fortalece los músculos, la postura se corrige, fortalece la columna, alivia el dolor de espalda, mejora las condiciones músculo-esqueléticas, como las rodillas, los hombros y el cuello apretado, hiperlordosis y escoliosis, aumenta la resistencia, crea el equilibrio y la gracia, estimula las glándulas del sistema endocrino, mejora la digestión y estreñimiento, incrementa la circulación, mejora las condiciones del corazón, mejora los trastornos de la respiración, aumenta la respuesta inmune, reduce el colesterol , los niveles de azúcar en la sangre y alienta pérdida de peso.

Los beneficios del Yoga mentales incluyen: aumenta la conciencia del cuerpo, alivia los patrones de estrés crónico en el cuerpo, refresca el cuerpo mediante el alivio de la tensión muscular, relaja la mente y el cuerpo, centra la atención, la concentración se agudiza, y libera el espíritu.

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Estilos del Hatha Yoga

Hay varios estilos de hatha Yoga, muchos de estos tienen características específicas que reflejan el enfoque de un profesor particular a las asanas, mientras que otros reflejan las características o las enseñanzas de una organización en particular. Como los individuos, estilos o escuelas de hatha Yoga tienen sus propias personalidades y enfoques para la práctica de asanas Lo que distingue a los diferentes estilos es lo que se pone de relieve, ya sea la postura, la respiración, ejercicios aeróbicos, baile, movimientos lentos y rítmicos, la filosofía o una combinación de muchos factores. A pesar de las asanas básicas y ejercicios de respiración son los mismos, cómo se hacen, en qué orden, y donde se centra la atención mientras ellos haciendo constituyen las principales diferencias entre las muchas escuelas. Independientemente de su edad o estado físico, se puede encontrar un estilo que será de interés para usted y la más apropiada para su cuerpo o de un tipo de personalidad.

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Ramas del Yoga

Mientras que el Hatha Yoga es el tipo más familiar de la práctica del yoga en Occidente, hay otras cinco prácticas distintas e individuales con el propósito de unificar el cuerpo y la mente. Con el paso del tiempo se han ido creando estas ramas, en función de la forma de ser de los practicantes. Así nacieron las siguientes ramas entre otras: el Bhakti Yoga, el Jñana Yoga, el Karma Yoga, el Mantra Yoga,  el Raja Yoga y el Purma Yoga. En los últimos años han surgido otras variedades, el Laya Yoga, el Kundalini Yoga, el Agni Yoga, el Ashtanga Yoga. En este artículos os explicaremos 5 de ellas, las que consideramos más importantes.

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Yoga y la religión

El Yoga no se ajusta a las definiciones tradicionales de la religión. En lugar de transmitir una filosofía o una doctrina propia, Hatha Yoga es una disciplina física y psicológica, que combina el aprendizaje y la práctica de asanas, pramayama, y la meditación. Debido a sus raíces en la religión oriental y la mitología, el hatha Yoga se asocia a menudo con la religión hindú. Mientras tanto el hinduismo y el Yoga tiene sus raíces en la India, el Yoga es una tradición independiente. Sus procesos separados física y psicológica no tienen ninguna relación con las creencias religiosas. Además, dedicó la práctica de hatha Yoga se ha encontrado para mejorar la práctica religiosa o las creencias de los profesionales, independientemente de sus creencias actuales.

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Introducción al Yoga

El Yoga está asociado con el hinduismo, es la más antigua disciplina física y mental de la existencia. La palabra Yoga tiene sus raíces en el idioma sánscrito y significa unir o unirse. El Yoga es una forma de ejercicio basado en la creencia de que el cuerpo y la respiración están íntimamente conectados con la mente. Al controlar la respiración y mantener el cuerpo en constante plantea o asanas, Yoga crea armonía. El Yoga es una forma de equilibrar y armonizar el cuerpo, la mente, las emociones y el intelecto. Sirve de herramienta para que nos permita retirar del caos del mundo y encontrar un refugio tranquilo. Para lograr esto, el Yoga utiliza el movimiento, la respiración, la postura, relajación y meditación con el fin de establecer un enfoque saludable, vibrante y equilibrado a la vida. Los estudiosos modernos han definido el Yoga como la ciencia clásica de la India que se ocupa de la búsqueda del alma y la unión entre el individuo, cuya existencia es finita, y lo Divino, que es infinita.