Yoga

La postura de la grulla o Bakasana

En sánscrito, la palabra Baka quiere decir “grulla”. Así, Bakasana se puede traducir como “postura de la grulla” y sirve para denominar a una postura de Yoga en la que, en cierto modo, se adopta una postura que puede recordar a la postura habitual de la grulla, un ave acuática que, de cuello largo y elegante, patas largas y pico recto, camina habitualmente por las aguas estancadas y con la cabeza agachada en busca de su alimento principal, los peces que nadan en esas aguas donde la grulla habita.

La postura de la grulla es una postura de Yoga compleja. El nivel de dificultad de esta asana es elevado, pero disminuye cuando se domina el equilibrio sobre las manos. Una vez conseguido dicho equilibrio, el esfuerzo muscular disminuye.

Ayurveda

Consejos para bajar el colesterol con Ayurveda

El exceso de colesterol en la sangre es una de las grandes preocupaciones del hombre occidental. Causante de múltiples enfermedades, el colesterol es, sin embargo, una sustancia natural e imprescindible para el cuerpo. De hecho, está presente en todas las células del cuerpo humano y es necesario para su buen funcionamiento. La mayor parte del colesterol lo produce el hígado. El resto nos llega a través de nuestra alimentación. Una alimentación deficiente y abundante en grasas hace que los niveles de colesterol se eleven y éste se convierta en un serio problema para la salud. No en vano, el exceso de colesterol en la sangre incrementa el riesgo de infarto de miocardio, arteriosclerosis y otras enfermedades cardiovasculares. Una persona con el colesterol alto se convierte en un candidato a padecer ictus, trombosis o infartos de miocardio.

La mejor manera de luchar contra la hipercolesterolemia (colesterol alto) es mantener una alimentación equilibrada y sin grasas saturadas que, combinada con un programa de ejercicio aeróbico, permita disminuir los niveles de colesterol en la sangre. Si a pesar de ello no se redujeran los niveles de colesterol, la medicina occidental opta por el uso de fármacos como la estatina, las resinas de intercambio, los fibratos o los fitosteroles, entre otros.

El Ayurveda, la medicina tradicional de la India, tiene una concepción diferente del colesterol y de cómo debe tratarse. Para el Ayurveda, el colesterol, en su justa medida, es el lubricante natural con el que se lubrican los srotas o canales circulatorios del cuerpo.

Guía de viaje a la India

Comprar en la India

La oferta comercial en la India es inacabable. Telas, especias, joyas y una amplia variedad de artesanías diversas se amontonan en los bazares de la India llamando la atención del turista. Éste, acostumbrado a otro tipo de mercados y centros comerciales, puede sentirse avasallado no sólo por la variedad de la oferta sino también por las técnicas de publicidad empleadas por los vendedores de estos bazares para “colocar” sus artículos.

Un bazar es un bazar y ahí los gritos están a la orden del día. Del mismo modo que en los mercados más tradicionales y populares de nuestro país se pregonaba a gritos la excelencia de un determinado pescado o la saludable frescura de alguna verdura, los vendedores de los bazares y mercados callejeros de la India intentan atraer a gritos la atención del turista y éste, acostumbrado a los casi asépticos centros comerciales que han acabado imperando en Occidente, puede sentirse un poco aturdido dentro de ese batiburrillo de aromas, colores y sonidos.

Saber cómo moverse en dicho ambiente es fundamental para comprar como es debido y a buen precio. En este artículo vamos a dar varios consejos para comprar en la India.

Yoga

Postura de la luna creciente o Anjaneyasana

Si buscas abrir pecho y caderas y, al mismo tiempo, aumentar la flexibilidad de la parte posterior de las piernas, la postura de la luna creciente o Anjaneyasana es tu postura. Como otras asanas de Yoga, la postura de la luna creciente es una postura que exige mucha concentración. Si ésta, es fácil perder el equilibrio.

Cuando realizamos la postura de la luna creciente, el peso de nuestro cuerpo se concentra en tres puntos: la rodilla, los dedos de los pies de la pierna trasera y el pie de la pierna delantera. Para mantener el equilibrio mientras ejecutamos la Anjaneyasana debemos repartir bien el peso entre esos tres puntos.

La postura de la luna creciente resulta muy beneficiosa para el sistema digestivo y, al mismo tiempo, sirve para fortalecer piernas y tobillos. Esta asana de Yoga sirve, también, para trabajar la musculatura de la espalda y para fortalecer especialmente los erectores espinales y la musculatura de la zona lumbar. Así mismo, la postura de la luna creciente ayuda a trabajar la musculatura interna del abdomen, lo que nos permite mejorar nuestra actitud postural.

Yoga

Postura de la luna creciente o Anjaneyasana

Si buscas abrir pecho y caderas y, al mismo tiempo, aumentar la flexibilidad de la parte posterior de las piernas, la postura de la luna creciente o Anjaneyasana es tu postura. Como otras asanas de Yoga, la postura de la luna creciente es una postura que exige mucha concentración. Si ésta, es fácil perder el equilibrio.

Cuando realizamos la postura de la luna creciente, el peso de nuestro cuerpo se concentra en tres puntos: la rodilla, los dedos de los pies de la pierna trasera y el pie de la pierna delantera. Para mantener el equilibrio mientras ejecutamos la Anjaneyasana debemos repartir bien el peso entre esos tres puntos.

La postura de la luna creciente resulta muy beneficiosa para el sistema digestivo y, al mismo tiempo, sirve para fortalecer piernas y tobillos. Esta asana de Yoga sirve, también, para trabajar la musculatura de la espalda y para fortalecer especialmente los erectores espinales y la musculatura de la zona lumbar. Así mismo, la postura de la luna creciente ayuda a trabajar la musculatura interna del abdomen, lo que nos permite mejorar nuestra actitud postural.

Ayurveda

Cilantro y Ayurveda

Si hay una hierba que tiene múltiples usos tanto culinaria como medicinalmente, ésa es el cilantro. Por eso desempeña una importante función en el recetario ayurvédico.

El cilantro, al que también se le llama en algunas zonas perejil indio o perejil chino y al que en India se le conoce como dhanya o dhanyaka (esto es: el rico), pertenece a la misma familia que el anís, la asafétida, la alcaravea, el apio, el eneldo, el hinojo y el perejil, y es muy apreciado tanto en Asia como en Latinoamérica.

Del cilantro, una planta cuya altura no excede del metro y que es larga y ramificada, se utilizan tanto sus frutos (semillas) como sus hojas frescas. Para crecer correctamente, el cilantro necesita suelos cálidos, secos y ligeros, aunque también puede crecer en suelos duros. Nativo de la región mediterránea, el cilantro se cultiva intensamente en la India y también en zonas del centro de Europa, así como en Rusia.

Guía de viaje a la India

Mercados de la India

En pocos lugares se muestra el alma viva de una ciudad como en sus mercados. Los mercados nos hablan de las costumbres gastronómicas de sus ciudades y de su vitalidad. En la India, esta afirmación adquiere su máximo sentido. Si la India es un país de infinitos contrastes, ningún lugar para comprobarlo como sus mercados.

En los mercados de la India compiten entre sí mil y un colores, mil y un aromas, mil y una texturas. En los mercados de la India compiten en intensidad los colores de las especies y las flores que en ellos se venden con el color de las sedas estampadas de las ropas típicas de la India.

Ningún viajero que acuda a la India debería dejar pasar la oportunidad de visitar uno de sus maravillosos e inolvidables mercados. En este artículo vamos a recomendar algunos de los que, sin duda, son algunos de los mejores y más llamativos mercados de la India.

Yoga

Postura del guerrero o Virabhadrasana

En el Yoga hay una serie de posturas que sobresalen sobre las demás por su popularidad. La postura del guerrero o Virabhadrasana. Como sabemos, asana, en sánscrito, quiere decir postura. Virabhadra, por su parte, era el nombre del guerrero que, según cuenta la mitología hindú, Shiva envió a matar a Daksha. Con ello, Shiva deseaba vengar la muerte de Sati, su amada e hija de Daksha.

Daksha guardaba malas relaciones con Shiva, supremo gobernante del universo. Esas malas relaciones fueron el motivo de que Daksha celebrara un ritual en el que no invitó a su hija. Sati, sin embargo, se presentó en el ritual y discutió con su padre. En el calor de la discusión, Sati maldijo el ser hija de Daksha y dijo a éste que rechazaba su propio cuerpo por ser fruto de él. Tras decir esas palabras, Sati se arrojó voluntariamente a la hoguera. Para vengar su muerte, Shiva se arrancó un cabello y lo tiró al suelo para crear a Virabhadra. El nombre de Virabhadra está compuesto de dos partes, Vira (que significa héroe) y Bhadra (que significa amigo). El “amigo héroe” de Shiva vengó la muerte de Sati. Shiva, por su parte, echó mano de su poder para resucitar a Sati.

Las tres versiones de la postura del guerrero serían las tres posturas que Virabhadra utilizó para enfrentarse a Daksha y esas son las tres posturas que os queremos enseñar en este post. La primera simboliza el momento en que Virabhadra alzó su espada; la segunda, el momento en que, con ella, apuntó a Daksha; la tercera, por su parte, simboliza el momento en que Virabhadra decapitó a Daksha.

Ayurveda

El ayuno en el Ayurveda

No se puede hablar de terapias curativas ayurvédicas sin hacer referencia al ayuno. El ayuno es empleado en Ayurveda como una terapia destinada a recuperar el equilibrio de los doshas. Los doshas suelen desequilibrarse debido a las ingestas excesivas o inadecuadas de comida. Gracias al ayuno conseguimos encender el Agni y quemar aquellas toxinas que se nos hayan ido acumulando en el cuerpo.

Entre los beneficios más destacados de la práctica del ayuno encontramos los siguientes:

  • Dejamos que el aparato digestivo, incluyendo los intestinos, descanse. Ese descanso transmite una placentera sensación de ligereza al organismo, que se siente rejuvenecido y purificado.
  • Eliminamos los gases intestinales.
  • Fortalecemos la mente, mejorando nuestra claridad mental y estimulando las funciones cerebrales. Gracia a eso desarrollamos un mayor poder de concentración, lo que se traduce en un mayor aprovechamiento de nuestras prácticas de meditación.
  • Fortalecemos la voluntad.
Guía de viaje a la India

Las ropas de la India

Cuando se habla del colorido de la India puede hablarse de muchas cosas. Se puede hablar, sin duda, del estallido luminoso de los puestos de especies callejeros. Ahí, en esos tenderetes iluminados con la luz natural, encontraremos el rojo de la aljholva (una de las especias que se utiliza para realizar el curry), el amarillo casi anaranjado de la asafétida o hing, el verde pálido del cardamomo… mil y un colores que convierte la visita a cualquiera de los múltiples puestos callejeros de especias que hay en la India en una experiencia inolvidable.

Hablar del colorido de la India es, también, hablar de los puestos de tintes naturales. La cáscara de la granada o la cúrcuma sirve para obtener tonos rojos y añiles que las mujeres hindús utilizan para teñirse el cabello, y los puestos callejeros de tintes naturales se convierten en una especie de catálogo Pantone en el que se pueden encontrar los más llamativos colores.

Finalmente, hablar del colorido de la India es hablar de la ropa de sus habitantes. Al natural de la India (sobre todo si es mujer) le gusta la ropa llamativa y colorida. Abigarradamente salpicada de motivos y colores chillones que convierten las calles en todo un espectáculo para quienes llegan a la India acostumbrados a la mucho más discreta y menos expresiva forma de vestir occidental.