Yoga

La Postura de la Paloma o Kapotasana

El nombre de Kapotasana proviene de dos palabras sánscritas: kapota (paloma) y asana (postura).

La Kapotasana o Postura de la Paloma es una postura avanzada de Yoga. La Postura de la Paloma exige flexibilidad, técnica y paciencia. Para realizar esta postura se necesita poseer una gran flexibilidad en las piernas, en los brazos, en la espalda, en la cadera, en los hombros y en el cuello.

Existe una variedad más sencilla que recibe en nombre de Salamba Kapotasana. Si Kapotasana quiere decir “postura de la paloma”, Salamba quiere decir “soporte”. Así, la Salamba Kapotasana sería la “postura de la paloma con soporte”. Es ese soporte en concreto lo que hace que esta asana de Yoga sea la modalidad más suave de la Postura de la Paloma. Aún así, la Salamba Kapotasana es una asana avanzada de Yoga o, lo que es lo mismo, una postura de compleja realización.

Ayurveda

El tratamiento nasya

Lograr el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu: ése es el objetivo principal de Ayurveda. Es la rotura de ese equilibrio la causa de toda enfermedad. Para evitarla, Ayurveda propone no sólo una manera de alimentarse; propone un modo de vida que cuide al detalle de todas las facetas de nuestra existencia. La adquisición de una conciencia somática o corporal es, en ese sentido, fundamental.

Tener conciencia somática implica ejercitar las diferentes actividades corporales de una manera absolutamente consciente, es decir: haciendo participar a la mente de manera activa en todo tipo de proceso corporal, también en todos aquellos que tengan que ver con la prevención. En ese sentido, la meditación, el masaje y la práctica del Yoga desempeñan una función primordial: la de reducir nuestro nivel de estrés y nuestra forma de padecerlo. Después de todo, el estrés es uno de los grandes causantes de que se produzca un serio desequilibrio entre nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestro espíritu y, por tanto, uno de los principales causantes de enfermedades. Ayurveda propone un tratamiento para luchar contra el estrés: el nasya.

Guía de viaje a la India

La isla de Majuli

A la isla de Majuli se la ha conocido siempre como a la isla fluvial más grande del mundo. Aunque cada vez lo es menos. Ubicada en mitad del cauce del río Brahmaputra, la isla de Majuli va perdiendo tamaño debido a la erosión a la que el Brahmaputra la somete. Se dice que el Brahmaputra, aliado con temporales y lluvias, ha devorado las viviendas de más de 10.000 familias de la isla.

El Brahmaputra nace en el Himalaya y desde ahí hasta su desembocadura en el Golfo de Bengala recorre casi 2.900 km. Durante todo ese largo recorrido, el Brahmaputra no deja de recoger sedimentos. Esos sedimentos son, en parte, los que se van comiendo la isla de Majuli. Los habitantes de la isla, mientras tanto, luchan con los medios a su alcance contra esa erosión y contra el efecto letal que el Brahmaputra tiene sobre la misma. Estructuras de cemento y bolsas de arena intentan luchar, infructuosamente, contra la fuerza desatada del Brahmaputra.

Yoga

La Postura de la Vaca o Bitilasana

Una de las posturas de Yoga que todo aprendiz quiere aprender cuanto antes y todo veterano continúa conservando en sus rutinas de práctica del Yoga es la Postura de la Vaca o Bitilasana.

La Postura de la Vaca es una de esas posturas casi mágicas que tienen un nutrido listado de beneficios. Entre los beneficios de la Postura de la Vaca podemos encontrar los siguientes:

  • Aumentar la flexibilidad de los músculos de la espalda. Este aumento de la flexibilidad resulta muy positivo para tratar la escoliosis.
  • Tonificar y fortalecer los brazos haciéndolos, a la vez, más flexibles.
  • Mejorar la coordinación corporal, sobre todo cuando esta asana se practica junto a la Postura del Gato.
  • Estirar y fortalecer los músculos del cuello y la espalda.
Ayurveda

Alimentación Ayurvédica para la primavera

De un modo más o menos popular lo sabemos. El cambio de estación acarrea cambios en nuestro organismo. Por eso hablamos, por ejemplo, de astenia primaveral. Los cambios atmosféricos influyen en nuestro organismo y eso el Ayurveda lo tiene siempre muy presente. Por eso proporciona una serie de reglas alimenticias a seguir durante cada una de las estaciones del año.

Lo que Ayurveda nos enseña es que debemos adaptar nuestra alimentación, nuestras costumbres, nuestro comportamiento y nuestras rutinas a cada una de las estaciones. Si no lo hacemos, sufriremos desequilibrios que acabarán influyendo sobre nuestra salud en mayor o menor medida. Un desequilibrio en nuestra alimentación puede hacer, por ejemplo, que llegada la primavera experimentemos sensaciones de pereza o padezcamos alergias, resfriados, congestiones, gripe, etc.

En este artículo de India Mágica vamos a dar una serie de consejos para puedas nutrirte ayurvédicamente durante la primavera.

Guía de viaje a la India

Lugares para practicar ecoturismo en la India

Viajar de manera responsable a áreas naturales para conservar el ambiente y mejorar el bienestar de la población local. En eso consiste el ecoturismo. Sin duda, una buena manera de contribuir de una manera justa a la economía de las zonas turísticas y de dar a sus habitantes la opción de dar a conocer sus productos y servicios.

Tanto por su cultura “verde” (sólo una cultura verde puede generar un tipo de medicina tan arraigada a lo natural como la medicina ayurvédica) como por el aliento místico que tiñe su cultura, la India es un destino ideal para practicar el ecoturismo.

En este artículo vamos a reunir para ti una serie de lugares ideales para que puedas practicar ecoturismo en la India.

Yoga

La postura del águila o Garudasana

La expresión sánscrita “garuda” se traduce como “dios águila” y sirve para nombrar una asana avanzada de Yoga en la que se requiere mucha flexibilidad tanto en las piernas como en los hombros.
Como todas las posturas de Yoga de pie, la postura del águila o Garudasana es una postura vigorizante y que sirve para refrescar cuerpo y mente.

Entre los beneficios que para nuestro organismo supone la realización de la postura del águila figuran los siguientes:

  • Fortalece y estira tobillos y pantorrillas.
  • Estira muslos, caderas, hombros y parte superior de la espalda.
  • Mejora el sentido del equilibrio.
Ayurveda

Ayurveda para adelgazar

La gran lección de Ayurveda es aquélla que nos habla de cómo lo que ingerimos determina nuestro estar en el mundo. Si ingerimos alimentos que estén en armonía con nuestro cuerpo, estaremos bien. Si no lo hacemos, podremos padecer problemas de sobrepeso y obesidad, amén de todo un amplio abanico de enfermedades más o menos graves. Para ser una persona sana y delgada y evitar problemas de obesidad deberemos, pues, alimentarnos correctamente.

Alimentarse correctamente, señala Ayurveda, no tiene tanto que ver con comer más o menos sino con comer los alimentos adecuados a nuestra tipología corporal o, lo que es lo mismo, a nuestro Dosha.

Guía de viaje a la India

La ruta de las especias

Una de las primeras actividades comerciales de la historia fue la comercialización de especias. Desde hace siglos las especias cultivadas en Oriente han sido valoradas en Occidente. Las especias traídas de Oriente han servido en Occidente para transformar los sabores de las comidas, para conservar alimentos, para elaborar perfumes, para ser aplicadas en la medicina tradicional, para tintar ropas…

Fueron los intermediarios árabes, dueños principales del mercadeo internacional, quienes llevaron a Occidente las especias que se cultivaban en todo Oriente y, en especial, en la India.
La economía de la India no sería la misma si históricamente no se hubiera dedicado, en buena medida, a la producción de especias. Ella es, de hecho, uno de sus principales motores económicos. La Spice Board India, comisión gubernamental encargada de supervisar y analizar todo lo referente a las especias, dio hace ya unos años un dato que puede servir para hacernos una idea de hasta qué punto la producción de especias es hoy importante en la India. Según la referida comisión, la producción y comercialización de especias mueve en la India más de 4 billones de dólares.

El peso de las especias en la economía actual de este país no es sino reflejo directo de la importancia que las especias han tenido históricamente en la India. Lugar destacado en el comercio de especias entre Oriente y Occidente, fue el estado indio de Kerala el que hace ya unos años promovió un proyecto turístico que puede resultar de gran interés para muchos visitantes de la India: el de revivir la legendaria ruta comercial de la Ruta de las Especias. Este proyecto fue apoyado por la Organización Mundial del Turismo y por 31 países por los que pasaba la Ruta de las Especias. Entre dichos países cabe destacar Turquía, Singapur, Omán, China, Bangladesh o Sri Lanka. No en vano, la Ruta de las Especias fue muy importante para, durante la Edad Media, impulsar el desarrollo económico de todos esos países.

Yoga

Marichyasana: cuatro versiones de una misma asana

Como hemos visto en otros artículos dedicados a diferentes asanas de Yoga, hay posturas que admiten diversas variantes. Una de esas posturas es la que recibe el nombre de Marichyasana o postura de Marichy. Esta asana, en concreto, admite cuatro variantes. Estas cuatro variantes tienen un punto de nexo que las une: en todas ellas las manos se cogen entre sí por detrás de la espalda mientras se hace una flexión hacia delante o una torsión.

Marichy, en sánscrito, significa “rayo de luz”. Así, la traducción del término Marichyasana vendría a ser algo así como “la postura del rayo de luz”. Marichi fue, también, un personaje importante dentro de la mitología del Yoga.

En este artículo vamos a ver los principales beneficios que la Marichyasana tiene para nuestro organismo y veremos cuáles son y cómo se realizan las cuatro variantes de esta asana de Yoga.