Yoga

Chakrasana o Postura de la Rueda

chakrasana

Una de las posturas de inversión más recurrentes en el mundo del Yoga es la Postura de la Rueda o Chakrasana. A esta asana de Yoga se la conoce también con el nombre de Postura del Arco Hacia Arriba o Urdhva Dhanura.

Para realizar la Postura de la Rueda es preciso gozar de dos características físicas: ser fuerte en la parte superior del cuerpo y tener flexibilidad en la columna vertebral. El estiramiento que se produce al realizar esta asana sirve para estimular los chakras (de ahí su nombre).

La Chakrasana es una postura de Yoga muy útil a la hora de vigorizar tanto el cuerpo como la mente. En este artículo te vamos a hablar de sus beneficios y te vamos a explicar cómo realizar esta asana.

Ayurveda

Remedios ayurvédicos contra el estreñimiento

remedios ayurvédicos contra el estreñimiento

Son muchas las personas que tienen que luchar a diario contra el estreñimiento. Todos deberíamos expulsar las heces derivadas de nuestro proceso digestivo al menos tres veces a la semana. Cuando no es así, se entiende que la persona padece estreñimiento. También se habla de estreñimiento cuando la dureza de las heces hace que el tránsito de evacuarlas es un tránsito difícil y doloroso.

En este artículo de IndiaMágica vamos a analizar las causas del estreñimiento, intentaremos comprenderlo desde una perspectiva ayurvédica y propondremos una serie de remedios para curarlo extraídos del Ayurveda.

Yoga

Los cuencos tibetanos o la sanación por la vibración

cuenco tibetano

La meditación es parte complementaria del Yoga. Gracias a las diferentes técnicas de meditación se consigue alcanzar uno de los objetivos prioritarios del Yoga: la armonización del cuerpo y la mente. Aunque de origen hindú, el Yoga se expandió en sus inicios y se ha ido expandiendo a lo largo de la historia por diversas partes del mundo. Uno de los lugares al que primeramente llegó el Yoga fue al Tíbet. Fue allí donde los monjes tibetanos incorporaron a las técnicas de meditación, allá por el año 480 a.C., un utensilio que ha resultado de gran utilidad a la hora de perfeccionar las técnicas de meditación. Ese instrumento es el cuenco tibetano, un instrumento directamente asociado a la espiritualidad.

Que en Occidente se conozcan estos instrumentos desde hace más o menos una cuarentena de años da cuenta de nuestro retraso respecto a los saberes de determinadas culturas milenarias. No en vano, la medicina oriental utiliza los cuencos del Tíbet desde hace cientos de años. En este artículo de IndiaMágica vamos a hablaros de ellos, de sus características y de sus utilidades y virtudes.

Ayurveda

El aguacate en el Ayurveda

el aguacate en la dieta ayurvedica

Las frutas desempeñan un papel primordial en el Ayurveda. Una de esas frutas, con muchos beneficios para la salud, es el aguacate. Que el aguacate sea, originalmente, una fruta propia de Mesoamérica (principalmente de México y Guatemala) no impide que el Ayurveda, siempre en evolución, lo haya incorporado en su listado de frutas muy beneficiosas para la salud.

En este artículo queremos hablarte de los beneficios del aguacate para la salud y de su utilización tanto en alimentación como en cosmética ayurvédica.

Yoga

Kirtan o canto devocional en grupo

Los conflictos del día a día, las preocupaciones laborales, el estrés… todo esto son cargas mentales y emocionales que lastran nuestra vida. Por eso son muchas las personas que buscan un camino que les ayude a apartar ese lastre y a llegar a un estado de conciencia ideal y de relajación. Ése es uno de los motivos (si no el motivo principal) que lleva a muchas personas a acercarse a la práctica del Yoga y a los ejercicios y técnicas de meditación asociados a él.

En este artículo queremos hablarte de una técnica de meditación muy especial y que, combinando el canto y el Yoga, permiten alcanzar ese estado de conciencia ideal del que hablábamos: el Kirtan.

Ayurveda

Plátanos y bananas en el Ayurveda

Es un lugar común recurrir a la manzana cuando se habla de lo buenas que son las frutas para la salud. “La manzana”, se dice, “es una de las frutas más sanas que existen”. Y, sin embargo, hay frutas más ricas en nutrientes que la manzana. Una de ellas es el plátano. El plátano tiene cuatro veces más proteínas que la manzana, tres veces más fósforo, cinco veces más vitamina A y hierro y el doble del resto de vitaminas y minerales. Al mismo tiempo, el plátano es muy rico en potasio.

La presencia en el plátano de todos estos nutrientes hace que para Ayurveda sea una fruta esencial, un alimento muy valorado por su alto poder nutritivo y por la presencia en él de tres azúcares naturales (fructosa, glucosa y sucrosa) combinados con fibra. Esa combinación convierte al plátano en un alimento ideal para proporcionarnos energía en un momento puntual en el que notemos falta de ella y para que esa energía se mantenga de un modo sostenido.

Yoga

Kumbhaka o respiración retenida

respiración retenida

Tan importante en la práctica del Yoga es el saber realizar con corrección las asanas como el saber respirar. De hecho, hablar de la respiración es hablar de un acto que habitualmente realizamos de manera mecánica pero que es fundamental para la vida y sin el que ésta no puede existir. Pero la respiración tiene sobre nuestro organismo otros efectos que van más allá de lo físico. Saber respirar y controlar la respiración sirve, también, para favorecer la salud emocional, espiritual y mental.

En nuestro artículo “Tipos de respiración en el Yoga” señalábamos cómo al control de la respiración se le llama Pranayama y destacábamos cómo éste es parte fundamental del Yoga. En aquel artículo, también, citábamos diversas técnicas de respiración:

  • Suhka Purvak o respiración sencilla.
  • Anuloma Viloma o respiración alterna.
  • Ujjayi o respiración sonora.
  • Bhramari o respiración zumbadora.
  • Kumbakha o respiración retenida.

A esta última técnica respiratoria, al ejercicio del Kumbakha, es a la que vamos a dedicar nuestro artículo de hoy.

Ayurveda

Los vegetales en la dieta ayurvédica

Los vegetales ocupan un lugar preeminente en la dieta ayurvédica. Cuerpo y mente las necesitan para funcionar correctamente. Los principios activos y los nutrientes que nos aportan los vegetales no podemos encontrarlos en otros alimentos. Gracias a ellos, además, obtendremos las fibras necesarias para mantener en forma nuestro tracto digestivo. El cuidado del tracto digestivo y, con él, de la flora intestinal o microbiota, es fundamental para gozar de una buena salud. Sin una flora intestinal sana es imposible gozar de buena salud. Por eso, y por el alto valor biológico que poseen debido al aporte que realizan de minerales, carbohidratos, ácidos grasos y aminoácidos esenciales, los vegetales tienen una importancia capital en la dieta ayurvédica.

Ricas en vitaminas y bajas en calorías, preparadas de manera adecuada, las verduras y vegetales son fáciles de digerir y tienen la virtud de aportar un largo listado de nutrientes a nuestro organismo sin por ello aportarle masa pesada.

Yoga

Posturas de Yoga para esquiar

posturas de Yoga para esquiar

Con el frío llega la nieve y con la nieve, la temporada de esquí. Poco a poco, bien sea con nieve natural, bien con nieve artificial, las pistas de esquí de todo el país van abriendo y los amantes del esquí pueden desplazarse hasta ellas para practicar ese deporte que tanto aman y que, al mismo tiempo, tan exigente es.

Y es que el esquí exige mucho tanto a nivel muscular como a nivel de las articulaciones. Quien ha practicado esquí de un modo más o menos regular conoce a alguien o ha sido él el que ha sufrido algún tipo de lesión bien sea en la rodilla, bien en el hombro o en la mano. Lesiones de ligamentos, luxaciones y otros tipos de contratiempos físicos pueden producirse practicando esquí. A veces es la falta de preparación física la causante de una lesión de otro tipo. En otras ocasiones, es el cansancio, el hecho de llevar un material o una indumentaria incorrecta o la mala calidad de la nieve los factores que provocan la lesión.

Para evitar las lesiones esquiando es fundamental tener una buena preparación física. Esa buena preparación física solo se puede conseguir siguiendo una cuidada rutina de entrenamiento. Dentro de esa rutina de entrenamiento, el Yoga puede desempeñar una función capital. No en vano, el Yoga fortalece una serie de partes de nuestro cuerpo que intervienen de una manera decisiva en el acto de esquiar. Las piernas, la espalda, los brazos, el abdomen… todas estas partes de nuestro cuerpo se ven fortalecidas gracias a la práctica del Yoga. Éste, además, nos sirve para trabajar el equilibrio y la concentración. Gracias a él, nuestra columna vertebral y nuestras articulaciones se ven rejuvenecidas.

En este artículo queremos recomendar una serie de posturas de Yoga para esquiar.

Ayurveda

El masaje Champi

masaje ayurvédico del cráneo

El Ayurveda no es concebible sin la existencia en él del masaje. El masaje desempeña, dentro del Ayurveda, un rol esencial. Sirve para prevenir y tratar patologías y cumple una tarea fundamental: la de mantener cuerpo y mente sanos y jóvenes, en plenas facultades.

Entre todos los tipos de masajes, hay uno que en Ayurveda adquiere una relevancia especial. Ese masaje es el masaje Champi o Shiroabhyanga, un masaje craneal que tiene efectos beneficiosos para todo el organismo.

El término Shiroabhyanga está formado por la unión de dos conceptos: Shiro, que significa cabeza, y abhyanga, que significa masaje. El término Champi, por su parte, significa “fricción”. Al utilizarlo, pues, estamos haciendo referencia directa a la característica principal de la forma de aplicar este tipo de masaje ayurvédico.

En sus orígenes, el masaje Champi era parte del ritual de belleza femenino. Las mujeres indias lo realizaban para cuidar de la salud del cuero cabelludo y, con ello, conseguir un cabello más sano y hermoso.

En este artículo de India Mágica vamos a destacar la importancia del masaje Champi y vamos a realizar un listado de los beneficios que se derivan de su práctica y aplicación.